Ainda em um cenário de pandemia, pós 2020, com 10 meses de
isolamento social, precisamos falar de Janeiro Branco.
Criado em 2014, este é o mês dedicado à saúde mental, e não é à toa. No começo do ano estamos mais propensos à ansiedade do que não realizamos no ano anterior (e a lista do ano passado é longa) e do que entendemos precisar realizar no próximo ano. E se não estivermos com a nossa saúde mental em dia, as frustrações pesarão sempre mais que as conquistas, aumentando índices nada bons e que infelizmente têm se tornado a realidade da nossa sociedade.
De acordo com o IBGE, em novembro de 2020, o número de pessoas que declararam ser diagnosticados com depressão cresceu 34,2%, sendo que em 2019 este número já estava em 16,3 milhões de brasileiros com mais de 18 anos em depressão.
Pensando nisso, preparamos algumas dicas para que você trabalhe a sua saúde mental e não se deixe levar pelas más e, principalmente, pelas falsas notícias. De tudo podemos tirar algo bom e você verá um pouco disso nos próximos parágrafos. Fique de olho!
PENSE POSITIVO
Se você não acreditar, ninguém vai acreditar por você. Por isso, pense sempre positivo. Tire as coisas boas do que está acontecendo, enxergue o copo meio cheio e aproveite o que tem nele com um longo e refrescante gole.
Janeiro é só o primeiro passo dos 12 meses inteiros que ainda estão por vir, e 2020? Esse já é passado. A ansiedade só lhe trará dores de estômago, gula ou falta de apetite, e de brinde até uma gastrite, fora os transtornos na sua saúde mental.
Faça este exercício para ter dias mais leves e mais benefícios em um longo prazo.
KEEP CALM
Keep calm and faça o que você quiser, mas com (a droga da) calma!
Você não precisa ser a perfeição em tudo, e nem ter tudo para ontem. Assim como ninguém é obrigado a lhe entregar sempre a perfeição. Somos todos humanos, passíveis de erros e buscando aqui uma saúde mental, certo?
A atitude da calma trará benefícios ao seu coração, evitando as palpitações de stress, e até problemas mais graves.
Respire, se acalme, e use o tempo como seu aliado, pois ele fará tudo se resolver. Um exemplo é a vacina, que já está por perto.
SORRIA
O sorriso é nosso e é de graça, só às vezes não é tão fácil para todo mundo. Mas deveria ser.
Pense que se você conseguir se divertir com menos, você poderá se divertir muito mais.
As possibilidades são inúmeras: um texto, uma imagem, um gif, um meme, uma mensagem, uma lembrança, um #tbt, um vídeo, um obrigado, seu prato favorito, aquela sobremesa, e o que for necessário para soltar esse sorrisão.
Perceba quantas vezes você sorri por dia e valorize esses momentos para sorrir mais.
E se precisar a FAEL é uma empresa conveniada com a Optum (a partir da nossa parceira Sodexo) e oferece aos seus colaboradores ajuda psicológica gratuita. Se você é nosso colaborador, procure em nossa Rede Social interna como ter acesso ao Programa, se não estiver entre nossos colaboradores também não deixe de buscar auxílio, seja gratuito ou atendimento particular.
Sua saúde mental é muito importante, e o sucesso de 2021 é totalmente dependente dela!
Por Marina Krug, acessado em 80/01/2021 às 09h31 em: https://www.fael.edu.br/noticias/janeiro-branco-2021-saude-mental-na-pandemia
