A qualidade da proteína consumida é muito importante para alcançar os objetivos de forma rápida e eficiente. Com isso em mente, várias empresas lançaram suplementos à base de proteína de alto valor biológico. Ao longo do tempo, a indústria de suplementos tem apresentado um crescimento constante, lançando novos produtos cada vez mais avançados.
Nesse contexto, destaca-se o whey protein, considerado o melhor suplemento do mundo. Com o tempo, os fabricantes desenvolveram novas versões para atender às preferências dos consumidores. Neste artigo, discutiremos as novas versões do whey protein e forneceremos uma opinião clara e objetiva sobre cada uma delas.
Vamos começar!
Whey Protein Concentrado:
Esta é a versão mais antiga e comumente encontrada, sendo o whey protein básico, contendo proteína pura e baixas quantidades de gordura e carboidratos por dose.
Whey Protein Isolado:
Essa versão é considerada mais "limpa" em comparação à versão anterior, com doses mais altas de proteína pura e sem gordura ou carboidrato.
Whey Protein Hidrolisado:
Essa é considerada a versão "premium" do whey protein, sendo a forma mais pura e nobre de proteína disponível atualmente, sem impurezas.
Qual escolher?
Para ganho de massa muscular:
A versão concentrada pode ser mais interessante, uma vez que durante a fase de ganho de massa muscular, a ingestão de gorduras é inevitável. Portanto, um whey protein com baixas quantidades de gordura e carboidratos não é tão relevante em uma dieta voltada para o ganho de massa muscular.
Para definição muscular:
A versão hidrolisada pode ser mais indicada, pois durante essa fase, a ingestão de carboidratos e gorduras, em alguns dias, pode ser indesejada.
Para perda de peso:
A versão isolada é a mais adequada nesse caso, pois durante a fase de perda de peso, os carboidratos não são totalmente eliminados, já que são fontes de energia essenciais. Investir em uma versão premium seria desnecessário nessa situação.
Minha opinião:
A menos que o praticante de atividade física tenha alguma alergia ao leite ou a seus derivados, não vale a pena pagar mais caro por um whey protein com pouca ou nenhuma quantidade de gordura. O que realmente influencia os ganhos, independentemente dos objetivos, não é a quantidade de gordura presente no whey protein, pois essa quantidade se torna bastante insignificante. O foco deve estar na quantidade de gordura consumida na dieta como um todo, e não apenas em um copo de whey protein.
O que realmente influencia seus ganhos, sejam quais forem seus objetivos, não é a quantidade de gordura que um whey protein possui, até porque esta quantidade se torna algo muito irrelevante, se apegue a quantidade de gorduras que você consome em sua dieta como um todo e não na quantidade que você ingere em apenas 1 copo de whey.
Você não fracassará ao ingerir um whey protein concentrado nem tampouco ficará forte somente por usar um whey protein 'premium'.
O que realmente influencia em seus ganhos são 3 fatores:
• Sua dieta como um todo;
• Sua rotina de exercícios físicos;
• Seu descanso.
Tenha uma alimentação correta e regrada, não falte a sua rotina de exercícios físicos, os faça de maneira correta, exercite seu corpo e não o seu ego, e descanse por um horário mínimo de 7 horas para dar ao seu corpo o tempo necessário para ele ser recuperar e reconstruir massa muscular.
Ninguém atinge seus objetivos de um dia para o outro, isso é construído com o tempo e sinceramente, não é um whey protein concentrado, isolado ou hidrolisado que irá determinar isso, mas sim você!
Até o próximo artigo!
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