Whey Protein: Qual tipo escolher - Concentrado, Isolado ou Hidrolisado?

As proteínas desempenham um papel fundamental em diversas funções do corpo, especialmente na manutenção e construção muscular. Para os praticantes sérios de atividades físicas, é crucial ingerir proteínas de qualidade, pois a ingestão adequada e equilibrada pode influenciar significativamente os ganhos musculares, a perda de peso e a definição muscular.

A qualidade da proteína consumida é muito importante para alcançar os objetivos de forma rápida e eficiente. Com isso em mente, várias empresas lançaram suplementos à base de proteína de alto valor biológico. Ao longo do tempo, a indústria de suplementos tem apresentado um crescimento constante, lançando novos produtos cada vez mais avançados.

Nesse contexto, destaca-se o whey protein, considerado o melhor suplemento do mundo. Com o tempo, os fabricantes desenvolveram novas versões para atender às preferências dos consumidores. Neste artigo, discutiremos as novas versões do whey protein e forneceremos uma opinião clara e objetiva sobre cada uma delas.

Vamos começar!

Whey Protein Concentrado:

Esta é a versão mais antiga e comumente encontrada, sendo o whey protein básico, contendo proteína pura e baixas quantidades de gordura e carboidratos por dose.

Whey Protein Isolado:

Essa versão é considerada mais "limpa" em comparação à versão anterior, com doses mais altas de proteína pura e sem gordura ou carboidrato.

Whey Protein Hidrolisado:

Essa é considerada a versão "premium" do whey protein, sendo a forma mais pura e nobre de proteína disponível atualmente, sem impurezas.

Qual escolher?

Para ganho de massa muscular:

A versão concentrada pode ser mais interessante, uma vez que durante a fase de ganho de massa muscular, a ingestão de gorduras é inevitável. Portanto, um whey protein com baixas quantidades de gordura e carboidratos não é tão relevante em uma dieta voltada para o ganho de massa muscular.

Para definição muscular:

A versão hidrolisada pode ser mais indicada, pois durante essa fase, a ingestão de carboidratos e gorduras, em alguns dias, pode ser indesejada.

Para perda de peso:

A versão isolada é a mais adequada nesse caso, pois durante a fase de perda de peso, os carboidratos não são totalmente eliminados, já que são fontes de energia essenciais. Investir em uma versão premium seria desnecessário nessa situação.

Minha opinião:

A menos que o praticante de atividade física tenha alguma alergia ao leite ou a seus derivados, não vale a pena pagar mais caro por um whey protein com pouca ou nenhuma quantidade de gordura. O que realmente influencia os ganhos, independentemente dos objetivos, não é a quantidade de gordura presente no whey protein, pois essa quantidade se torna bastante insignificante. O foco deve estar na quantidade de gordura consumida na dieta como um todo, e não apenas em um copo de whey protein.

O que realmente influencia seus ganhos, sejam quais forem seus objetivos, não é a quantidade de gordura que um whey protein possui, até porque esta quantidade se torna algo muito irrelevante, se apegue a quantidade de gorduras que você consome em sua dieta como um todo e não na quantidade que você ingere em apenas 1 copo de whey.

Você não fracassará ao ingerir um whey protein concentrado nem tampouco ficará forte somente por usar um whey protein 'premium'.

O que realmente influencia em seus ganhos são 3 fatores:

• Sua dieta como um todo;

• Sua rotina de exercícios físicos;

• Seu descanso.

Tenha uma alimentação correta e regrada, não falte a sua rotina de exercícios físicos, os faça de maneira correta, exercite seu corpo e não o seu ego, e descanse por um horário mínimo de 7 horas para dar ao seu corpo o tempo necessário para ele ser recuperar e reconstruir massa muscular.

Ninguém atinge seus objetivos de um dia para o outro, isso é construído com o tempo e sinceramente, não é um whey protein concentrado, isolado ou hidrolisado que irá determinar isso, mas sim você!

Até o próximo artigo!